寒气OUT!日本超人气『宝特瓶温灸术』,简单养成好体质!【基

经过冬天,许多人发现身材走了样,因为天气越冷,似乎越是刺激人的食欲,再加上大部分人没有运动的习惯,肥肉便悄悄上身。然而,日本针灸师若林理砂指出,这可能不只是「吃太多、不运动」的问题,而是夏天太常吹冷气导致身体机能失常的结果!

依据若林理砂的解释,由于季节变化异常,现代人吹冷气的机会也越来越多,久了身体不仅流的汗变少、不再流汗,累积在体内的寒气还会衍生出手脚冰冷、肩膀痠痛与水肿等毛病,到了冬天更严重,代谢低下、便秘、内脏下垂都会因此找上门,当然体重也会随之增加。

Check List! 你也符合这些特徵吗?

□不大会流汗
□ 流出来的汗黏踢踢
□ 只有脸部、腋下等处会出汗


如果你勾选了其中一个选项,可能夏天待在冷气房里的时间太多,已经让汗腺失调了,体内也因此累积了一些寒气。

不妨试试简单的宝特瓶温灸术, 不懂中医穴位也没关係!若林理砂认为,只要利用宝特瓶的大面积进行温灸,即使稍稍偏离正确的穴道位置,仍有一定的效果,不必需要中医学知识也能轻鬆在家做。

小知识:『汗腺是第二个肾脏。』--日本「汗博士」五味常明

汗腺其实和肝、肾、肺一样担负人体代谢功能,但现代人习惯依赖室内空调,导致汗腺退化,原本该透过汗腺排出体外的代谢物质、重金属等毒素,只好重新累积回体内。长期将影响代谢,甚至会增加老年洗肾的机率,成为威胁健康的一大隐忧。


Step 1:準备一个耐高温的宝特瓶,例如PP 聚丙烯 的材质, 常见用于豆浆瓶、优酪乳瓶、果汁饮料瓶,熔点高达摄氏167 度。

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Step 2:混合1/3 冷水、2/3 沸水,将水温调至摄氏80 度左右,再倒入宝特瓶。直接倒入滚烫的热水可能会伤害到宝特瓶、容易导致烫伤。
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Step 3:锁紧瓶盖。由于在实行宝特瓶温灸术时,会把宝特瓶倒过来使用,或是碰到脸部,因此一定要确认瓶盖是否拴紧,以免烫伤。

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Step 1:将温灸宝特瓶直接碰触肌肤、或是隔着衣物,平贴在穴道附近。

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Step 2
直接碰触肌肤:温灸部位感到烫时迅速移开宝特瓶贴住部位感到烫热时,迅速移开宝特瓶,过一会再把宝特瓶贴上去。建议一次3 ∼ 5 秒,共3 ∼ 5 次,但以肌肤舒适度为优先考量,可调整成适合自己的时间长短。

隔着衣物:温灸部位感到温热时移开当宝特瓶贴住部位感到温热时,就可以移开宝特瓶。建议一次15 ∼ 20 秒, 共1 ∼2 次。


流汗排寒温灸法:每天做1 ∼ 2 次,从外侧温热刺激自律神经,帮助身体恢复正常调温机能,打造会流好汗的身体。

1 贴在中脘处
「中脘」位于肋骨中央凸起与肚脐连线的中间点上,用宝特瓶底部贴上。


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2 贴在大椎处
低头时, 在最为凸出的骨头下方即为「大椎」。握住瓶颈, 用瓶身侧面贴上。
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3 贴在仙骨处
在臀部的中央,摸起来呈现三角形的骨头即为「仙骨」。竖着瓶身贴在仙骨上,直到腹部变温暖。也可以利用椅背,夹在臀部与椅子之间。
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4 贴在膻中处
「膻中」位于胸腔正中央的凹陷处, 用力压会有骨头声响。用宝特瓶底部贴上。
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加速血液循环温灸法:促进血液循环,击退手脚冰冷,全身感到暖呼呼的。并且消除水肿、提升脂肪燃烧效率,养成瘦子体质。

1 贴在涌泉处
「涌泉」位于脚趾踡起时,脚底凹陷处。用宝特瓶底部一侧贴上,感到烫时移开宝特瓶。


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2 贴在三阴交处
「三阴交」在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上约四横指宽处。握住瓶颈,用瓶底一侧贴在三阴交,瓶身则贴在三阴交的沿线上。与相同,感到烫时移开宝特瓶。
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3 贴在关元处
「关元」位于肚脐下约四横指宽处。用宝特瓶底面贴上,感到烫时移开宝特瓶。
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4 贴在肩井处
头时,摸颈部下方骨头,以骨头凸起的最高点与肩膀连线中点处即为「肩井」。握住瓶口,用侧面贴住肩井。也可準备两个宝特瓶,同时温灸。
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取材自《安心のペットボトル温灸》/若林理砂着,夜间飞行出版
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