容易胃痛?专家教你热敷这个穴位,不吃药也能缓解

年纪渐长,胃肠一定会随之老化。不过,影响的因素不是只有这一项而已。除了饮食的热量、食材外,「进食时间」也是非常重要的。
首先,请重新检视晚餐的用餐时间。用餐时间至少要在睡前三小时前结束。如果无法做到这点,就以「低热量、好消化、吃八分饱」的原则进食。
即使不饿,时间到了就应该吃东西?
当身体疲劳时,胃也会跟着疲累。许多人认为「到了吃饭时间,应该要吃点东西」、「不吃就没有精力」、「虽然没食慾,还是要进食」,其实,这种时候就不要勉强自己进食的观念,非常重要。光是让胃部清空,就足以让胃获得休息,而更有活力。当然,年纪愈大,肠胃的运作会变差,消化液的分泌量就会逐渐减少,于是能够消化的食物量也就慢慢变少了。自然无法像年轻时那样,吃下大量食物。
因此,要随着自己的年龄与身体状况,吃饭时切换到「八分饱」模式。此外,压力大也会引起胃痛。所以,要找出适合自己的放鬆方式,轻鬆过日子。
POINT
1、重新检视用餐时间。
2、如果用餐时间太晚,进食原则应为低热量、好消化、八分饱。
调整胃部不适的保健法
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