血管老化恐致命!双手握拳就能让血管变年轻

天气冷热温差大时,是血压容易不稳定的时期,须慎防心血管疾病。然而随着年岁的增长,健检数值亮灯的项目越来越多,对于自己的血管健康很没有把握?其实,身体有一部分的肌肉衰退,与血管年龄有极大的关联!透过超简单的体操,就能轻鬆帮助改善!
血管老化受损 温差大恐破裂
日本东京都健康长寿医疗中心副院长‧原田和昌,是诊疗过超过十万名患者的心血管疾病名医,现在也在年长者医疗的先进设施里,进行血管老化的研究。
实际用仪器看老化的血管内部时,会看到血管壁上附着着黄色的胆固醇,这些地方有受损的情形,甚至产生血块的老化状况。血管老化后,会因为一点点的温度差而破裂,与攸关性命的危险疾病有着直接关联。
握力低下 让血管年龄老化
世界知名的医学期刊《刺胳针》中发表了一项研究,针对欧美和亚洲的17个国家中的35~70岁的14万人,进行了4年的健康状况追蹤调查,结果发现身体某部分的肌肉衰退,会让人心血管疾病的死亡率提高。
反过来说,只要锻鍊肌肉,就有可能让因为老化而阻塞的血管重返年轻!与血管老化有关的肌肉--手部肌肉,判断的基準就是手掌和手臂一同施力时使用的握力,如果握力低下的话,会造成心血管疾病风险增加,而如果一直保持良好握力,则能保持血管柔软的状态。

适度压迫可刺激一氧化氮分泌 软化血管又护肾
研究中还发现,女性一般能比男性维持更好的血管年龄,这是因为就各年龄的平均值来看,女性的握力下降幅度较低。每天做家事的劳动程度就具有保持握力的效果,实际上让60多岁的男女分别戴上检测仪器,正常度过一天,结果一天中女性使用到握力的次数是1913回,男性则是83回。
为何握力与血管相关呢?一氧化氮是能让血管软化的物质,只要让一氧化氮分泌,就能维持血管的柔软度,即使随着老化让血管变得僵硬,也能靠着一氧化氮来软化。而只要让血液循环短时间受到压迫,让血管壁受到比平时还强的刺激,就能促进一氧化氮大量分泌。
日本东京女子医科大学高血压.内分泌内科主任教授市原淳弘表示,一氧化氮是血管内皮细胞分泌的物质,不仅能扩张血管,帮助降低血压,还有另一个作用是能护肾。肾脏机能提高,能将盐分排出体外,由于体内盐分含量过高也会导致高血压,因此一氧化氮可说是具有双重效果,能够预防高血压又维持血管的健康。
《居家锻鍊法》
双手手掌放在身前,朝上摊开,接着用力握拳五秒钟,一口气摊开双手。
这时手的颜色会从白色变成红色,握拳时会让血管收缩、血流停滞变成白色,放开时则能瞬间扩张血管,让血液一口气流通,变成红色。